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| 风湿病关节的保健方法 |
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| 08-06-16 17:21:10 |
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一）保护受损的关节
目的是避免关节出现永久性的变形：减轻日常活动时的关节疼痛；提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难；避免病情进一步发展。
保护关节的原则：
１、使用较大和有力的关节：关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。
２、避免关节长时间保持一个动作：如不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。
３、避免关节处于文治武功位置，保持正确姿势：无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。
４、留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。
５、减少工作和日常生活的体力消耗：如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低，使用手推车，以节省能量。
６、注意工作与休息的平衡，并根据病情调整，如关节炎加剧时，应增加休息时间。
（二）日常生活中保护关节的方法
１、起床有困难时，可用绳梯帮助；２、洗澡洗不到背部时，可用长柄刷；３、手拿不稳肥皂时，可改用沐浴液；４、如拿浴巾有困难时，可在浴巾两端缝上提手，套在手上。５、坐厕两旁墙壁上可安装扶手以帮助起身；６、可用辅助器具帮助穿衣、穿袜、穿鞋；７、勺匙柄可加粗，避免用手指提起水壶；８、用长柄式水龙头；９、避免用手指用力洗头，应用洗头刷；１０、避免用手指挤牙膏，应该用手掌按压；１１、避免用手指用力使用衣夹、指甲钳、喷雾剂；１２、用粗大的钥匙开门；１３、避免用一两个手指拉抽屉。
（三）预防关节变形，增强肌肉力量
一些类风湿性关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动，而有些人却绝对地卧床休息，这两种方法或加重了病情或导致关节肌肉萎缩，因而都是不足取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动（如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动）和理疗。需要提醒您的是每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。当然，这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中，如日常生活活动训练（包括穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等）、职业技能训练、工艺制作训练等，以改善和增强生活、学习和劳动能力。
下面介绍的关节活动操，简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做十次。
１、颈部运动：放松颈部，头各上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。
２、肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。
３、手腕运动；手腕上下、左右活动。
４、手指运动：手指分开、并拢、手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。
５、下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。
（四）如何进行日常生活活动训练？
类风湿性关节炎病人，尤其是晚期患者出现某种残废时，其日常生活活动，包括衣、食、住、行、个人卫生所必须的基本动作和技巧，是康复治疗的重点内容。
病人的日常生活活动训练的目的，是为了使病 |
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